przed czy po

[...] ze mono przyswajalne jest tylko po treningu, wiec w dni nietreningowe nie oplaca sie brac mono ? " Gdzieś to wyczytał??? - totalna bzdura Mono wchłania się obijętnie czy to po treningu czy przed czy bez niego - tyle że po treningu wchłania się najlepiej Mono jest bardzo dobrą formą kreatyny do stosowania bez innych form typu cirto czy piro

akurat tutaj nie ma problemu musze duzo czasu poswiecac na zabawy z mobilnoscia, rozciaganiem czy wałkiem ze wzgledu na ta nieszczesna kontuzje z drugiej strony to w sumie zawsze sporo sie rozciagalem przed i po :]

[...] dużo frajdy, więc jestem otwarta na nowe doznania : D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od trzech dni wprowadziłam do swojej suplementacji: monohydrat kreatyny (5g przed treningiem, 5g po), glutamina (5g przed, 5g po), BCAA (5g przed, 5g po). Po za tym od dłuższego czasu przyjmuję omega3 i Multisport witaminy+minerały z Olimpu. Używam [...]

[...] z młodości,doswiadczeni ładnie jej imitował sparringpartera Lewy rosty poruszanie... Nawet mimo Past-Prime'u Salety...To po prostu sporotwiec,a Najman nie. Lata treningów przed i po + doświadczenie wystarczyło... Kiedy spadłobyy widmo wiatraków,,,Najman po prostu nie umiałby toczyć walki w dystansie czy inaczej z Saletą...Tylko wiatraki go [...]

Wielkie dzięki, jeśli jescze mogłabyś napisać jakies rzeczy, które jesz przed i po treningu byłabym wdzięczna Mam traningi wieczorem, więc nie wiem jak to wpływa na ogólne zasady przygotowywania posików przed treningiem. Czy np. twaróg z odrobiną oleju, może jogurtu i jabłkami na ciepło jest ok? a po treningu raczej też samo białko i tłuszcze? [...]

popełniłem błąd pisząc diete w dni nietrenigowe że cos jem przed i po treningu i teraz niewiem adzik123 czy chodziło ci o te zmiany w dni treningowe czy bez treningu... z tego co napisałes zrozumialem ze mam wywalic ziemniaki "przed treningiem" zaraz " po treningu" dac bialko z odzywki.. i posilek po treningowy i kolacja... [...]

No owszem można by i go dawkować po treningu ale po co? Jeśli chcesz coś typowo przed treningowo i potreningowo to tak idź a nie komibnować z horse powerem czy xpand po treningu czy w dnt. NP NO Xplode + CellMass + kreatyna 300g. tu masz już typowo podzielone na przed i po treningowe zabawki oraz kreatynę. Poza tym cwicząc 3x w tydzien jedna [...]

[...] dietę zbilansowaną, lub daj zdecodwanie wiecej tłuszczy, a mniej ww, o ile to ma być LC. Posiłki powinny być zbilansowane, czyli zawierać b, ww i tłuszcze. Ważyłeś ryż przed gotowaniem, czy po? Ważymy przed. 200 g ryżu to dwie torebki i 100 g kury - czyli bardzo niewielka ilość. Zmieniłabym wszystkie posiłki oprócz obiadu. Smażyć możesz, [...]

[...] dziewczyna zaszła w ciążę. Marek w swoim poście piszesz że istnieje ryzyko poczęcia dziecka które może być niepełnosprawne autyzm d****izm itp. Czy po tym co brałem powienienm sie obawiać czy mogę sie choć troszke uspokoić. Dodam że do zapłodnienia jełśi doszło to w samym końcu cyklu jeszcze przed odblokiem. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów

Opinie na temat czy przed treningiem czy po czy rano czy kiedy tam...sa rozne, mam nadzieje ze nie rozpeta sie znowu polemika na ten temat Przed i po treningu = dobrze Rano i przed treningiem = dobrze Rano i po trzeningu = dobrze Sam wybierz A to co napisal kolega powyzej to cos w tym jest, ale...teoretycznie, w praktyce zawsze we wszystkim [...]

witam mineło już troche czasu...dokończyłem trening(ciągłem jeszcze 2 tygodnie od założenia tematu)który miałem przed tym fbw,potem zrobiłem tak jak mi zalecono czyli 9dni przerwy(akurat mnie dopadła choroba i chyba przetrenowanie tuż przed przerwą) po przerwie spadki były straszne(ale chyba z powodu choroby) ciężko mi było w serii wycisnąć 10 [...]

Kurcze przeszukałem całe forum i nie mogę znaleźć co jeść przed i po treningu. Chciałbym się tutaj zapytać, jeśli to nie problem. Tak więc przeczytałem że podobno przed treningiem trzeba brać węglowodany a po treningu białko. To co myślicie o takim czymś?: Przed treningiem:Owoc,Szklanka mleka Po treningu:Szklanka mleka,jogurt Czy to nie jest zbyt [...]

A powiedz mi jeszcze, czy moge wykonywać aeroby przed ostanim posilkiem gdzie wegle zlozone spożywam? np, kolo 18 - 18.40 a potem 100g ryzu + cyc 150? jest taka opcja czy nie bardzo oczywiscie przed i po porcja bcaa jak się tak da to chciałbym tak aero wykonywać 2x, wtorek i czwartek, a sobota rano

Nie działało tak mocno, rzekłbym nawet, że działało słabo. Jeszcze nie jestem pewien co do tego, zalezy mi bardziej na tym czy dobrze rozpisałem same pory brania i proporcje tj DT i DNT taka sama porcja tylko DT- więcej przed i po treningu(a po biegu), mniej z rana DNT- Rano i po obiedzie Gut czy do kitu?

[...] wyklucza takie czary na boisku . Owszem, czasem moze byc dogodna sytuacja do wsadu, ale pamietajcie ze przy strefie potencjalni "czarodzieje" so podwajani i nici z przedstawienia. Jesli chcecie miec jumpa i impnowac kolego z boiska, nie gracie w zadnym klubie, to sprawdzcie swoje predyspozycje. Jumpa mozna szybko wypracowac, i szybko [...]

[...] dwa miechy. Mam 28 lat (stary dziad ze mnie), staz to 2 lata z przerwami ( nie dluzszymi niz 2-3 tyg). Odnosnie wagi, to katastrofa. W ciagu 2 miechow stracilem 16kg (z 89kg na 73kg). Cel to masa. Czy po tak dlugiej przerwie, trening powinienem zaczac od FBW,zeby przyzwyczaic miesnie, czy poprostu kontynuowac moj trening z przed wypadku (split)?

[...] kg + wiosłowanie 10x 17 kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc: 2 x10 powtórzeń po 9 kg Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc, sztangą 10 kg 8 pow 8 pow 8 pow 6 pow - brakło siły Odwrotne pompki 4 serie po 12 pow. Pytanie czy brać BCAA bo mam ? No i jak brać, po 5 g. przed czy lepiej po treningu ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-28 20:03:06

[...] Omega3 - 1 tabletka po śniadaniu 1 po obiedzie 1 po kolacji Witamina E400 - 1 po śniadaniu 1 po obiedzie Koenzym Q10 - 1 tabletka przed treningiem Filomag B6 - 1 tabletka po treningu 1 przed snem Cynk forte - 1 tabletka po treningu 1 przed snem Kaldyum - 1 [...]

Nie trzymam się dokładnie 90g, ale spożywam ich 90-120, a rano tłuszczy nie spożywam, bo pierwszy i drugi posiłek to posiłki przed i po treningowe. W pracy jem mięcho + ryż/ziemniaki/makaron i brakuje czasu na przerwach choćby na wciśnięcie orzechów. Dlatego w ostatnim posiłku spożywam nawet do 80g :)) tłuszczy.. Zazwyczaj 30g z tego to oliwa, [...]

[...] muszę sobie zluzować w grudniu bo przez cały rok może 3 imprezy zaliczyłem, ludzi już nie znam przez BB W styczniu zrobię cyklonik 6-8 tyg: - Beta alanina solo (od 2g do 4g przed i po tren.) - Monowodzian (10g w DT, 5g W DNT) - Kofeina (200-400mg przed treningiem ok. 1h) - Arginina (2,5-3,75g przed i 2,5g po tren.) - Citrulline Malate (3g przed [...]